早晨晒太阳可瘦身

早晨晒太阳可瘦身

(华盛顿综合电)想要瘦身其实很简单,美国的研究员发现,只要早起多晒早晨的阳光就会大有帮助。

美国西北大学的研究员在公共科学图书馆期刊(PLOS ONE)发表的报告称,在54名志愿者中,最瘦的几位志愿者的饮食未必比其他人均衡,运动量也不一定比较多。他们只是早起吸收的晨间阳光比较多。

研究员雷德说:“吸收的阳光越早,身体质量指数(BMI)越低,也就越瘦。吸收的阳光越晚,身体质量指数越高。”

研究员让这群平均年龄为30岁的志愿者佩戴一个手腕监视器,记录他们的日光照射量和睡眠状况,以及详细饮食情况,为期七天。结果显示,不论志愿者的运动量、卡路里摄取量、睡眠时间、年龄或季节,清晨的阳光都会影响他们的体质指数,而且光照时间越早,效果越好。这项研究所传达的信息是,人们应该多吸收早上8时至中午12时之间的阳光,只需曝晒20到30分钟的晨光就足以改变体质指数。

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